12月份到次年5月份前都会大雪封山，不易前往。最佳季节为9、10、11月份，日照时间多，云雾少。7、8月份为雨季，很多时候雪山被云雾包围，不易看到，但是云海、日照金山一体的壮观景象多发生在这两月份。这两个月份嘎玛沟蚂蝗多，需要做好防护措施。

个人装备必备：背包及防雨罩：55－75升（用来装个人行李）；帐篷、睡袋及防潮垫；徒步鞋；快干裤；冲锋衣裤；抓绒衣裤；薄羽绒衣；快干衣；防晒防寒帽（带沿的帽子，挡雨也防蚂蝗）；徒步袜子；抓绒手套；防水袋（用于装衣物，睡袋，或摄影器材）；头灯（多备备用电池）；护膝、雪套；墨镜；登山杖；保温水壶（每人保证随身携带2升饮用水）；个人食品（少许巧克力、牛肉干、饮料、等能量食品）、个人药品、个人卫生用品（毛巾、牙刷牙膏等，注意环保，越简单越好）；塑料袋等；最好还有太阳能充电器为相机、手机充电和夜晚照明。帐篷、炉头及配套高山气罐可以提前商定合用，套锅必带可以烧汤和作为餐具使用。身份证、边防证，准备复印件2份，平时可以使用复印件。
全路程温度在负15至正25度之间。请根据自身情况带好各季衣物。

西藏餐饮各种档次的餐馆不少，无论是高档的还是简陋的装潢设计大都注意体现民族特色。在日喀则可以品尝到各类藏式美食，比如灌肠、青稞酒、酥油茶、牛羊手抓肉、凉拌牦牛舌、包子、糌耙，以及甜茶、奶茶、酸奶、烤肠、风干肉、夏普青(肉浆)等。

D1：拉萨－江孜－日喀则－拉孜（420km）
D2：拉孜－定日－扎西宗乡－曲当乡（200km）
D3：曲当－－优帕村－－伦珠林－－朗玛拉垭口（5344米）－－措学仁玛（4900米）
D4：措学仁玛　－－汤湘观景台　 179xizang.com
D5：汤湘观景台－－俄嘎（4200米）－－白当（4600米）
D6：白当－－东坡大本营（5200米）－－白当－－俄嘎
D7：俄嘎－－夏浓牧场－－惹嘎（嘎玛沟东岸营地）
过夏侬牧场，向东南方向沙基塘方向行进，将珠峰东坡环线与嘎玛沟穿越线路连接起来的走法，目前没见到任何户外队伍提到，需要我们和向导共同努力，好在沙基塘就在嘎玛藏布的下游，沿河岸只要有路下行就OK。
D8：惹嘎（嘎玛沟东岸营地）－－罗白－－沙基塘
D9：沙基塘（3650米）－奶桑巴（嘎玛藏布边，3340米）－晓乌米（3100米）　徒步约18KM 8小时　食宿：路上要经过几家夏尔巴牧民，不过很难获得补给。
路况：至此到陈塘，开始在从林中穿行，碎石路，全为下坡路，萨基塘到嘎玛藏布一段特陡峭。
D10：晓乌米－－过拉普（2700）－陈塘（2200）　徒布约22KM 10小时　食宿：在陈塘镇能得到补给，虽是一个镇，却没有招待所，也没有餐馆。也可以借宿陈塘镇政府，不过只能打地铺。路况：以沼泽地与沙石路为主，夏尔巴人在沼泽地上铺木头，以此为路，走这沼泽地时，要特别的担心，里面有蚂蟥，路上也要小心，有旱蚂蟥。当天的行程很长，也可以分解成两天的行程。　
D11：陈塘休整一天，陈塘山脚下有中尼国境界碑。在这里就要告别曲当乡的牦牛队，公用物品由陈塘的背夫送到欧垭提前联系好的汽车上。
D12：陈塘－欧垭－孔定玛（海拔3200m）－扎西热嘎（4400）－日屋镇（海拔4500m）　－萨尔乡－定结 徒步约15KM 6小时。这段距离要翻对面那座山，当地人一般要三、四个小时，如果我们负重登山，没有五、六个小时是走不到那里的。路况：全是上山路，是千年古道，路况不错。只需走到一个叫欧垭的地方就可坐到汽车。日屋镇有茶馆，能吃上藏面。扎西热嘎河谷对面山坡上弯曲延伸着唯一的古长城，爬上去，这里断壁残垣，深灰色的石墙用草皮与石块一块一块地垒砌而成，顺山势伸展开去，足有三、五公里长。据考证，这是一段古老的中尼战争时期的藏式长城。这里距定结县日屋镇8公里，海拔4400米，乃定结县到陈塘镇的必经之路。
D13：定结－萨迦寺－日喀则（240km）参观萨迦寺、扎什伦布寺。
D14：日喀则－拉萨